Már régóta vallom, hogy a legtöbb krónikus betegségünk civilizációs eredetű, és így jóval inkább az életmódunk megváltoztatásával, sem, mint gyógyszerekkel lehet tőlük megszabadulni. Az USA-ban nemégiben tettek közzé egy prognózist, amely szerint a lakosság 55%-a (!!) demenciával veszélyeztetett, hatalmas terhet téve nem csak az ellátó rendszerekre, de a családokra is. Az itthoni kilátások sem jobbak, a WHO szerint 2050-re mindenkinek lesz demens hozzátartozója. Huh, ez azért kemény! Akár tetszik, akár nem, itt az ideje, hogy komolyan vegyük, milyen támadásokat intézünk nap, mint nap a „két fülünk között lévő spagettihalmaz felé”, ahogy fogalmazott Mel Robbins, az amerikai elismert coach, akinek egy podcastja Dr. Daniel G. Amen orvossal készült. Dr. Amen 40 éves pszichiáteri tapasztalattal, 12 New York Times bestseller könyvvel, több mint 225 000 agyi MR vizsgálattal a háta mögött osztotta meg azokat a bevált praktikákat, amellyel helyre lehet állítani az agyunk egészségét, és amelyeket ő is végez, nap, mint nap. A podcastot két részben dolgoztam fel, az előző a cikkben olvashattatok az agy kondicionálásáról és azokról a táplálék-kiegészítőkről, amelyek tudományosan is bizonyítottak, és a mostaniban a három legfontosabb hormonról: dopamin, szerotonin és kortizol, amelyek a leginkább befolyásolják a közérzetünket és a teljesítőképességünket. Nagyon izgalmas lesz ez is, további egyszerű, bevethető trükkökről olvashattok, pl ki gondolta volna, hogy a hideg zuhany jótékony hatással van a motivációnkra? Vagy csak 15 másodperc kell ahhoz, hogy nyugalomba hozzuk magunkat?

Nem sajnos, sőt, de nagyon sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük őket. Méghozzá egészen egyszerű, apró praktikákkal, amelyeket azonnal kezdjünk is el, mert valóban hatásosak és még élvezetesek is. Már régóta vallom, hogy a legtöbb krónikus betegségünk civilizációs...