a tudomány és a hagyomány közös tánca

Szomatikus meditáció neurobiológiai alapokon

Mi lenne, ha ebben a zűrzavarban Te lennél az egyik biztos pont? Aki látja és tudja, hogy min megyünk keresztül, érzékeli a külvilágot, mert nem fordítja el a fejét, és mindeközben képes arra is, hogy befelé figyeljen, hallgasson a tiszta belső hangjára és még mielőtt bármit is reagálna, azt mondja magában: most csak figyelek.

Tudj Meg Többet
Nyugalom Megteremtése

Tanulj meg technikákat, amelyek segítenek a stressz kezelésében és a belső béke megteremtésében.

Fókusz Fejlesztése

Fedezd fel, hogyan javíthatod koncentrációs képességeidet a meditáció segítségével.

A szomatikus meditáció világa

Sokan meditálnak már, és talán ez az egyik legértelmesebb dolog, amit magunkért tehetünk, de nem mindegy, hogy mi a célunk vele és milyen forrásból jön a tudás. Ha az a célunk, hogy kicsit könnyebbé váljanak a mindennapok, az is jó, ilyenkor elég, ha megtanulunk relaxálni, a gondolatainktól távol kerülni, ráeszmélni arra, hogy a gondolatok, ha nem kapaszkodunk beléjük, jönnek-mennek és egy idő után képesek leszünk mi irányítani őket és nem fordítva. Már ehhez is kell a kitartó gyakorlás és a megfelelő módszer. Bruce Lee-t idézve nem attól kell félni, akinek van 10 000 technikája, hanem attól, akinek van 1, de azt legalább 10 000-szer begyakorolta.

Meditáció és önfejlesztés?

Ez már egy haladóbb szint, és szerintem ez az igazi célja minden spirituális útnak. Hogy visszakerüljünk az eredendő természetünkhöz, ami sokkal, de sokkal színesebb és örömtelibb, mint azt el tudnánk gondolni.

A magasabb szintű gyakorlás abban segít, hogy minél hamarabb képesek legyünk a “szemlélő” helyzetéből rálátni a belső folyamatainkra. Az általában zavaró, vagy nehéz gondolatokra, érzésekre, de akár függőségekre is elfogadóan és kíváncsian, és nem elutasítással.

Amikor elcsendesedünk és már nem kapaszkodunk bele a gondolataink folyamába, a gyakorlás által képesek vagyunk őket megszelídíteni, megvizsgálni, honnan erednek, mi a hasonlóság közöttük, van-e esetleg minta, amit felismerünk?
A változás pedig ott kezdődik, amikor a mintákat felismerve meg tudjuk kérdőjelezni őket: biztos, hogy így van most is? Nem lehet, hogy tudnánk helyette valami mást?

Ezt leírni könnyűnek tűnik, de amíg eljutunk ide, kell egy kis gyakorlás. Amit a közel 20 éves gyakorlásom alatt a leghatékonyabbnak tapasztaltam meg, azt tanítom meg minden hozzám fordulónak.

Válj a saját utad mesterévé! – ahogy Buddha is mondta

Magamról

A Himalája Jóga tradícióban kaptam először beavatást, a meditáció oktatói képesítésemet Bálint Jánosnál szereztem 2013-ban, 2014-től Thomas Hübl spirituális tanító senior tanítványaként a nemzetközi csoport tagja vagyok, a szomatikus meditációt Dr. Reggie Ray tanfolyamain mélyítettem el.

Miért a szomatikus meditáció segít a legjobban, ha rá szeretnél találni a saját utadra?

Mert a Test mindent tud, mindenre emlékezik, ahogy Reggie Ray is mondja: The Body is already awake. A test „már” megvilágosodott. Nem véletlen, hogy a kineziológusok is a test sejtszintű memóriáját használják, amikor egy tünet gyökérokát szeretnék felderíteni. Fogantatásunk pillanatától kezdve a testünk őrzi a legfontosabb emlékeinket.

A test mindig kommunikál: néha fájdalommal, érzetekkel vagy betegségekkel, főleg, ha nem hallottuk meg időben a szavát. Ezért is érdemes minél hamarabb visszaállítani a kapcsolatot hozzá.
A legtöbb meditációs rendszer az elme megfegyelmezését tűzi ki céljának, és ez rendben is van, hiszen az elme olyan, mint egy szivacs, mindent meg akar tanulni és érteni, de egyben rettenetes mester is. Ha nem vesszük vissza az irányítást felette, akár a legsötétebb vermekbe is képes beletaszítani minket. Amint megtanuljuk a fókuszunkat a testi érzetekre vinni, az elme elcsendesül, pihen, ugyanis csak egy dologra tudunk fókuszálni.

A meditációs tanfolyamokat szintekre bontottam, a legmagasabb szint a transzcendensünkkel, Felsőbb Énünkkel való kapcsolódás begyakorlása, de ezt azoknak ajánlom, akik már vagy több éves gyakorlók, vagy végig járták az előző szinteket.

Közelgő Meditációs Programok

I. szint

Időtartam:
– 1 x 2,5 nap elvonulás
– 15 hét online gyakorlás (heti 1x 1,5 óra)
– 1 x 2 nap záró elvonulás
Témakörök:
– Felkészülés a meditációra: testtartás, légzés
– Idegrendszer harmonizáló gyakorlatok a meditáció előtt
– Mi a meditáció és mi nem az?
– Van-e elérendő cél a meditációban?
– Relaxáció, kontempláció, koncentráció, meditáció
– A szomatikus meditáció elemei
– Test-érzelmek-elme szinkronjának megteremtése
– A szándék ereje a meditációban
– Kapcsolódás a Figyelő Belső Tudatosságunkhoz
– Szív-koherencia meditáció
– Kontemplatív módszerek: írás, séta, probléma megoldás
– Meditációval az önismeret és a személyiség fejlesztésében
– Korlátozó hiedelmeink transzformálása
Jelentkezem

II. szint – Kapcsolódás a Felsőbb Énhez

Időtartam:
– 1 x 2,5 nap elvonulás
– 15 hét online gyakorlás (heti 1x 1,5 óra)
– 1 x 2 nap záró elvonulás
A szomatikus meditáció mélyítése és az intuitív tudatosság felébresztése. Van egy pont a gyakorlásban, amikor már nem csak megfigyelünk. Nem csak csendben ülünk és figyeljük a gondolataink áramlását, hanem elkezdünk emlékezni. Arra, akik vagyunk és mindig is voltunk. És arra, aki bennünk figyel – csendesen, türelmesen, időtlenül. Ez a szint már nem a technikákról szól, hanem a belső kapcsolódásról. A Felsőbb Énhez, az intuitív bölcsességhez, ahhoz a részünkhöz, amely mindig tudta az irányt – csak mi nem hallottuk meg. A szomatikus meditáció itt válik igazán élővé. Már nem csak a testtel dolgozunk, hanem a testen keresztül kapcsolódunk a transzcendenshez.

Témák:
– A szomatikus meditáció mélyítése: finomtesti érzékelés
– A belső tér kiterjesztése: hogyan érzékeljük a „tágas tudatot”
– Kapcsolódás a Felsőbb Énhez: mit jelent, hogyan érzékelhető
– Az intuíció mint belső iránytű
– A test mint szakrális tér
– A belső vezető hang felismerése és megerősítése
– Archetipikus minták és belső képek megfigyelése
– A meditáció mint kreatív és gyógyító folyamat
– A belső gyermek és a belső bölcs kapcsolata
– A transzformáció testi lenyomatai
– A spirituális gyakorlás hétköznapi integrációja
– A jelenlét mint gyógyító minőség
– A meditáció mint kapcsolat az Egésszel

Jelentkezem

Jelentkezz a Meditációs Programokra

Töltsd ki az alábbi űrlapot, hogy biztosítsd helyed a következő meditációs programunkon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget, hogy elmélyítsd tudatosságodat és megtapasztald a belső békét.

Résztvevőink Véleményei

„A meditációs program teljesen megváltoztatta az életemet. Móricz Emese vezetésével sikerült megtalálnom a belső békémet és harmóniámat.”

Kovács Anna

Életmód Tanácsadó

„Az itt tanult technikák segítenek a mindennapi stressz kezelésében. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne egy kicsit lelassítani és önmagára figyelni.”

Nagy Péter

Vállalkozó

„A program során olyan mély belső utazásban volt részem, amit soha nem fogok elfelejteni. Köszönöm, Móricz Emese!”

Szabó Eszter

Tanár

Csatlakozz Most a Meditációs Programokhoz!

Ne hagyd ki a lehetőséget, hogy részt vegyél egy életre szóló élményben! Jelentkezz most, és fedezd fel a meditáció erejét Móricz Emese vezetésével. Korlátozott helyek állnak rendelkezésre, ne habozz!

Jelentkezem